AI Marubucin labarin

TattaraAn tattara

Amfanin yoga

Yoga an yi shi tsawon ƙarni, wanda ya samo asali daga tsohuwar Indiya. A tsawon shekaru, wannan nau'i na motsa jiki da tunani ya sami karbuwa a duniya saboda yawan fa'idodinsa. Yoga yana ba da fa'idodi na jiki, tunani, da kuma tunani waɗanda ke ba da gudummawa ga jin daɗin rayuwa gaba ɗaya.

Daga yanayin jiki, yoga yana inganta sassauci, ƙarfi, da daidaituwa. Hanyoyi daban-daban da shimfidawa suna kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban, haɓaka sautin su da haɓaka motsin haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, yoga yana inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini kuma yana iya taimakawa wajen sarrafa yanayi na yau da kullum kamar hawan jini ko ciwon sukari.

A matakin tunani, yoga yana rage damuwa da matakan damuwa. Haɗin numfashi mai sarrafawa da tunani yana kunna tsarin juyayi na parasympathetic, wanda ke haifar da annashuwa kuma yana taimakawa cikin tsabtar tunani. Yin yoga na yau da kullun yana inganta yanayin barci, yana haifar da ingantaccen aikin fahimi da ingantaccen tsarin tunani.

A hankali, yoga yana haɓaka tunani da sanin kai. Ta hanyar mai da hankali kan halin yanzu da haɗa hankali da jiki, daidaikun mutane suna haɓaka ma'anar kwanciyar hankali. Wannan na iya haifar da ingantacciyar dangantaka, girman kai, da kyakkyawar hangen nesa gaba ɗaya akan rayuwa.

A ƙarshe, yoga yana ba da fa'idodi marasa iyaka ga jiki da tunani. Haɗa zaman yoga na yau da kullun a cikin na yau da kullun na mutum na iya haifar da ingantacciyar lafiyar jiki, rage matakan damuwa, da haɓaka jin daɗin rai. Kamar yadda yake tare da kowane motsa jiki ko aikin lafiya, ana ba da shawarar tuntuɓar ƙwararrun kiwon lafiya kafin fara shirin yoga.