AI Qoraa Maqaal

UruriLa ururiyay

Faa'iidooyinka yoga

Yoga waxaa lagu dhaqmi jiray qarniyo, asal ahaan Hindiya hore. Sannado badan, qaabkan jimicsiga iyo ka-fiirsashada ayaa caan ka noqday adduunka oo dhan sababtoo ah faa'iidooyin badan. Yoga waxay bixisaa faa'iidooyin jireed, maskaxeed, iyo shucuureed kuwaas oo gacan ka geysta fayoobida guud.

Marka laga eego dhinaca jirka, yoga waxay hagaajisaa dabacsanaanta, xoogga, iyo dheelitirka. Noocyada kala duwan iyo kala-baxa waxay bartilmaameedsanayaan kooxaha murqaha ee kala duwan, iyagoo kor u qaadaya codkooda iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Intaa waxaa dheer, yoga waxay kor u qaadaa caafimaadka wadnaha waxayna kaa caawin kartaa maaraynta xaaladaha daba dheeraada sida hypertension ama sonkorowga.

Heer maskaxeed, yoga waxay yaraynaysaa welwelka iyo heerarka walbahaarka. Isku darka neefsashada la xakameeyey iyo fekerku waxay kicisaa habdhiska dareenka parasympathetic, kaas oo keena nasasho iyo caawinta caddaynta maskaxda. Ku dhaqanka yoga ee joogtada ah waxay sidoo kale wanaajisaa qaabka hurdada, taasoo keenta hagaajinta shaqada garashada iyo nidaaminta shucuureed oo wanaagsan.

Dareen ahaan, yoga waxay kobcisaa miyir-qabka iyo is-wacyigelinta. Adiga oo diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah iyo isku xirka maskaxda iyo jidhka, shakhsiyaadka waxay kobciyaan dareenka xasilloonida shucuureed. Tani waxay horseedi kartaa cilaaqaad wanaagsan, isku kalsooni sare, iyo guud ahaan aragtida togan ee nolosha.

Gabagabadii, yoga waxay bixisaa faa'iidooyin aan la tirin karin oo jirka iyo maskaxda ah labadaba. Ku darida fadhiyada yoga caadiga ah ee caadiga ah ee qofka waxay u horseedi kartaa fiicnaanshaha jireed, hoos u dhigista heerarka walbahaarka, iyo korodhka fayoobaanta shucuureed. Sida jimicsi kasta ama dhaqanka fayoqabka, waxaa lagu talinayaa inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin barnaamijka yoga.