AI Nivîskarê gotarê

BerhevkirinBerhev kirin

Feydeyên yogayê

Yoga bi sedsalan e ku ji Hindistana kevnar derketiye holê. Bi salan, ev forma werzîş û medîtasyonê ji ber gelek feydeyên xwe li çaraliyê cîhanê populer bûye. Yoga feydeyên laşî, derûnî, û hestyarî peyda dike ku beşdarî xweşbûna giştî dibe.

Ji hêla laşî ve, yoga nermbûn, hêz û hevsengiyê çêtir dike. Poz û dirêjkirinên cihêreng komên masûlkeyên cihêreng hedef digirin, dengê wan zêde dikin û tevgera movikan zêde dikin. Wekî din, yoga tenduristiya dil û damar pêşve dike û dikare alîkariya birêvebirina şert û mercên kronîk ên wekî hîpertansiyon an şekir bike.

Di astek derûnî de, yoga asta fikar û stresê kêm dike. Tevhevbûna nefes û medîtasyonê ya kontrolkirî pergala nerva parasympathetic çalak dike, ku rihetiyê çêdike û arîkariya zelaliya derûnî dike. Pratîka yogayê ya birêkûpêk di heman demê de şêwazên xewê baştir dike, ku dibe sedema baştirkirina fonksiyona cognitive û rêziknameya hestyarî çêtir.

Ji hêla hestyarî ve, yoga hişmendî û xwe-hişmendiyê çêdike. Bi balkişandina li ser dema niha û girêdana hiş û laş, kes hestek aramiya hestyarî ya zêde pêşdixin. Ev dikare bibe sedema têkiliyên çêtir, xwebaweriya bilind, û nêrînek erênî ya giştî li ser jiyanê.

Di encamê de, yoga hem ji bo laş û hem jî ji bo hiş feydeyên bêhejmar pêşkêşî dike. Tevlihevkirina danişînên yogayê yên birêkûpêk di rûtîniya xwe de dikare bibe sedema başbûna fizîkî, asta stresê kêm bike, û başbûna hestyarî zêde bike. Mîna her werzîş an pratîkek başbûnê, tê pêşniyar kirin ku berî destpêkirina bernameyek yogayê bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.